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affondi + twist con medball
calf corpo libero
squat front
90/90 hip mobility
abduction shoulder
abductor machine
abductor machine 1
abductor whit elastic band
abduttori gamba tesa sul fianco
abduzioni cavo basso
abduzioni coscia elastico sopra ginocchia
addome inverso a terra
addome inverso su barra trazioni
adductor machine
adductor machine
adduttori
adduttori al cavo
adduttori con elastico
adduttori corpo libero
adduttori coscia con elastico in piedi
adduzioni sul fianco a terra
adho mukha svanasana
adho mukha svanasana
affondi al trx
affondi alterni a corpo libero
affondi con manubri
affondi corpo libero
affondi frontali con manubri
affondi in camminata
affondi laterali
affondi laterali al trx
affondi laterali con slide
affondi laterali goblet
affondo con bilanciere
affondo con manubrio al petto
alzata front manubrio
alzata frontale con manubrio braccio singolo
alzata laterale singola cavo basso
alzate frontali al cavo basso
alzate frontali bilanciere
alzate frontali con manubri presa inversa
alzate frontali con manubri su panca
alzate frontali disco
alzate frontali doppie con manubrio
alzate lat. cavi bassi
alzate laterali
alzate laterali + rotazione
alzate laterali cavo basso con busto flesso 90°
alzate laterali complete
alzate laterali con manubri seduto su panca con busto flesso
alzate laterali manubri presa corta
alzate laterali panca inclinata
alzate laterali seduti
alzate laterali singole manubrio
alzate laterali su panca inclinata 90°
alzate posteriori prone busto 90°
aperture ai cavi
aperture posteriori
arm extencion con manubrio seduti
arm extention machine
armoergometro
arnold press
arnold press con manubri su panca
australian pull ups
back row con bilanciere
back squat
back squat
basic squat
bear dog
beard dog con bastone
bench press
bench press al multipower
bent over cable row
bent over row con plate
biceps machine
bicycle crunchess con elastic band
bike
bike recline
box jump su plinto
box jump su plinto
box pistol squat
box squat con bilanciere
bridge 1 gamba piede su rialzo
bridge sovraccarico
bulgarian split squat con 2 manubri
bulgarian split squat wiyh dumbell
burpees
burpees completo
cable crunch
cable curl a due mani
cable curl overhead
cable curl presa singola
cable preacher
calf
calf corpo libero su step
calf in piedi
calf in piedi con due manubri
calf machine
calf pressa 45°
calf pressa orizzontale
calf raise con bilanciere
calf raise con manubri
calf singolo con manubrio
cardio
catena posteriore
chest press
chest press alta
chin up
chiusure a libro arti tesi
chiusure ai cavi bassi
chiusure incrociate ai cavi alti
ciclyng a terra
circonduzione braccia flesse
circonduzioni anca
circonduzioni bacino
circonduzioni con bastone
circonduzioni con bastone
clamshell side plank
collo
colonna e dorso
core stability plank su fitball
corso gag (gambe-addome-glutei)
corso pilates
corso total body
crab walk con elastico
croci ai cavi su panca piana
croci alte
croci alte su panca inclinata
croci alte su panca inclinata ai cavi
croci basse ai cavi
croci cavi bassi busto flesso
croci con manubri
croci con manubri su panca declinata
croci con manubri su panca inclinata
croci inverse
croci inverse cavi alti
croci inverse monolaterali ai cavi
croci su panca declinata ai cavi
crunch a terra
crunch a farfalla
crunch a gambe piegate alle parallele
crunch a gambe tese alle parallele
crunch cavo alto
crunch con mani sul petto
crunch con sovraccarico
crunch facilitato
crunch gambe in appoggio
crunch gambe sollevate a 90°
crunch gomito verso ginocchio alternato
crunch in torsione
crunch inversi
crunch inverso
crunch inverso al cavo
crunch machine
crunch su fitball
crunch su fitball cavo basso
crunch su tappeto
curl al cavo basso
curl alternato con manubri
curl alternato con manubri su panca inclinata
curl bilanciere presa supina
curl cavo basso
curl con bilanciere
curl con bilanciere presa inversa
curl con bilanciere sagomato
curl con bilanciere su panca scott
curl con corda ai cavi
curl con manubri presa inversa a due mani
curl con plate
curl concentrato
curl concentrato con manubrio su panca inclinata
curl doppio cavi alti
curl doppio con manubri su panca
curl doppio manubri
curl doppio manubri su inclinata
curl in piedi con elastico
curl manubri
curtsy lunges whit plate
cycling crunch
cycling crunch con palla
deadbug crunch
deadlift
deadlift con kettlebell
decline crunch
decline crunch gomito verso ginocchio
decline crunch su panca
decline push up
deltoide anteriore singolo ai cavi
deltoidi posteriori al trx
delts machine
depressori scapola
diamond push up
dip
dip a gambe tese
dip alle parallele focus pettorali
dip con easy power
dip facilitati
dips tra due panche
distensioni a presa stretta
distensioni singole con manubri
donkey kick
doppio sit up
down dog
duble v up con med ball tra le gambe
dumbell curl + press
easy chin presa larga
easy chin presa stretta
easy hold a terra
easy inverted row corpo libero
easy plank
easy push up
ellittica
estensione rachide su fitball
estensioni inverse al cavo alto
extrarotatori
extrarotazioni cavo/elastico
extrarotazioni singole ai cavi
fisarmonica
fitball plank
fitball reverse crunch
fitball rollout
fitball v up
flessione ginocchio con elastico
flessioni polsi con bilanciere verso l'alto
flessioni polsi con il bilanciere verso il basso
flessioni polsi con manubrio
flesso estensioni rachide
flesso estensioni rachide lombare
flex lat busto con manubrio
french cavo basso
french press con bilanciere
french press con manubrio
french press manubri
french press overhead
front lunge in overhead whit plate
front lunges+rotation trunk
front squat
front squat con manubrio singolo
front squat plate
front squat whit weight barbell
glutei ai cavi
glutes machine in piedi
gluteus bridge su palla medica
goblet squat
goblet squat con manubrio
good morning
gradino alternato con bilancere
gradino alternato con manubri
hack squat machine
hanging knee raises
hanging leg rise
high bridge
hindu push up
hip abductor machine
hip bridge whit elastic band
hip bridges su panca con manubrio
hip mobility
hip thrust al multipower
hip thrust bilanciere
hip thrust con manubrio
hip thrust machine
hip trust bilanciere
hummer curl
hummer curl alternato con manubri
hummer curl con corda al cavo basso
hummer curl con manubri
hummer curl con manubri alternato
hummer curl doppio con manubri su panca inclinata
hummer curl manubri su panca
hyperextension
hyperextension glutei
hyperextension lombare
ileopsoas
interno coscia decubito prono
interno coscia monolaterale
intrarotatori cavo/elastico
inverted row al multipower
iperestensioni
ischiocrurali
isometric glute bridge single leg
jumping jack
jumping jack movement
kettlebell bridge
kettlebell russian twist
kickback al cavo
kickback con manubri
kickback con manubrio
lat machine avanti
lat machine barra frontale
lat machine con triangolo
lat machine presa inversa
lat pull down
lat pulldown
lateral crab squat with band
leg curl
leg curl con manubrio
leg curl con trx
leg curl in piedi
leg curl machine
leg curl swiss ball
leg extension
leg extension monolaterale
leg hip raises gambe 90° su panca
leg press machine 45°
leg press orizzontale
leg press orizzontale
leg raise
leg raise su declinata
lento avanti alla multipower
lento avanti con i manubri
lento con il bilanciere
lento dietro bilanciere
lombari e glutei
low cobra
massaggio decontratturante
military press con bilanciere
mobilitÀ scapola con bastone
mountain climber
nordic hamstring curl
obliqui a terra
obliqui con manubrio
obliqui con palla tra i piedi
obliqui su panca a 45°
obliqui v crunch gambe flesse
obloiqui decubico laterale gambe tese
overhead rope triceps extention
overhead squat whit plat
panca inclinata con bilanciere
panca piana bilancere
pass to pass con fitball
pectoral machine
pedalata
pelvic tilt su fitball
pelvic tilt supino
pendolo laterale
pettorale
piegamenti / push up
piegamenti / push up su fitball
piegamenti con gambe sollevate
piegamenti stretti
piegamenti su panca
pike push up
piriforme
plank
plank braccia tese
plank gomiti alle ginocchia
plank jacks
plank su medball
plank touch
plank up & down
plio box jump up
plyometrics push up
polpacci
polpacci seduto al multipower
ponte
ponte con bilanciere
ponte con elastico
ponte con manubrio o peso
ponte glutei a terra
ponte monopodalico
ponte piedi su fitball
press alterno manubri
press bilanciere su panca 90°
press con manubri in piedi
press manubri
press su panca inclinata
pressa monolaterale schienale 45°
pressa schienale 45 gradi
pressa schienale piano
pressa schienale verticale
pull down cavo lat machine
pull off press in ginocchio (cavo/elastico)
pull over
pull over bilanciere
pull up
pulldown cavo alto
pulldown incline cavo alto con corda
pulley
pulley barra al torace
pulley cavo basso
pulley monolaterale
pulley row con trazy bar
pullover bilanciere su panca piana
pullover con manubrio su panca
pullover con manubrio su panca piana
push down barra dritta
push down barra dritta presa inversa
push down singolo presa inversa
push press manubri
push up inclinati
push up su medball
pushdown ai cavi
pushdown barra dritta
pushdown cavi incrociati
pushdown con elastico
pushdown corda
quadricipite
quadricipite prono
rematore al cavo
rematore al trx
rematore bilanciere
rematore bilanciere (nuca in appoggio su panca)
rematore cavo basso
rematore con bilanciere al multipower
rematore con kettlebell
rematore con manubri
rematore con manubri su panca inclinata
rematore con manubrio
retropulsioni
retropulsioni braccia tese
retropulsioni con elastico (scapole vicine ed abbassate)
reverse crunch corpo libero
reverse crunch su panca
reverse crunch su panca declinata
reverse curl con bilanciere
reverse hack squat machine
reverse hiprise su panca piana
reverse plank
rolling bridge con fitball
russian twist c. libero
russian twist con medball su fitball
russian twist con medballl
salto della corda
sauna (zona relax)
scissors kick
scott curl
scott curl con manubri
sforbiciata a gambe tese a terra
shoulder press
shoulder press presa larga
shoulder touches plak su fitball
shrug bilanciere
shrug con manubri
side plank
side plank braccio teso
side plank con fitball tra le gambe
side plank dinamico
side plank facilitato
side plank rotation
single leg lifts
sit up
sit up su fitball cavo basso
situp con midball
skater jump con trx
slanci cavo basso
slanci cavo in quadrupedia
slanci lat cavo
slanci lat con elastico
slanci laterali
slanci quadrupedia con elastico
slide mountain climbing
sollevamento busto
spider curl manubri
spinte al trx
spinte con bilanciere presa stretta
spinte con bilanciere sagomato
spinte con manubri a 30
spinte con manubri panca inclinata
spinte con manubri su fitball
spinte con manubri su panca declinata
spinte neutre con manubri su panca piana
spinte panca declinata al multipower
spinte panca inclinata al multipower
spinte panca inclinata con manubri
spinte presa neutra
spinte presa neutra su panca inclinata
spinte presa stretta al multipower
spinte singole con manubri
split squat
split squat al multipower
split squat bulgaro
split squat con trx
split squat manubri
squadra al muro
squat a corpo libero
squat air manubri
squat al multipower
squat al trx
squat bilanciere
squat bulgaro c.libero
squat bulgaro su fitball
squat c.libero
squat con bilanciere
squat con bilanciere a corpo libero
squat con fitball
squat con fitball
squat con fitball + manubri
squat con manubri
squat corpo libero
squat isometrico
squat jump
squat manubri
squat overhead with dumbell
squat with elastic band
squat+front press con medicine ball
squat+front press plate
stacchi bilanciere
stacchi da terra bilanciere
stacchi gambe tese bilanciere
stacchi monopodalici con manubrio
stacco a gambe tese
stacco a piedi uniti
stacco al multipower
stacco con bilanciere
stacco g.tese manubri
stacco gambe semi tese
stacco gambe tese al cavo
stacco manubri
stacco sumo
stacco sumo bil.
stacco sumo con bilanciere
stair machine
standing bet over row
standing gluteus machine
static beard dog plank
static plank su fitball
step
step up al cavo basso
step up alterno con manubri su step
step up alterno su plinto
step up con manubri
step up con manubrio
step up corpo libero
step up manubri
stretch.deltoide
stretch.gran dorsale in ginocchio
stretch.piccolo pettorale
stretch.polpaccio
stretch.popliteo
stretching muscolare
stretching piriforme
stretching psoas
stretching quadricipite
strict push down
sumo squat c.libero
sumo squat con plate
sumo squat manubrio
sumo squat manubrio singolo
sumo squat multipower
sumo squat su step
swing con kettelbell
t spine estensioni con foam roller
tappeto
thruster con disco
tirate al mento
tirate al mento al cavo basso
tirate al mento bilanciere
tirate al mento cavo basso
tirate al mento con bilanciere
torsione bilanciere
torsioni al cavo
total abdominal
trazioni alla sbarra con presa inversa
trazioni easy power
trazioni frontali alla lat machine con barra
trazioni frontali larghe alla sbarra
trazioni frontali lat machine con triangolo
trazioni frontali presa stretta alla lat machine
trazioni orizzontali
trazioni presa inversa corpo libero
triceps push down
tricipiti al trx
tricipiti facilitati al trx
trx bicipiti
trx pistol squat
trx reverse crunch
trx row
twist con disco
twist stendind con medball
twisted mountain climbing alterning legs
up & down side plank
upper back machine
upright rows
v up a terra con passaggio med ball
v up crunch
vertical gluteus machine
vertical tracion
vertical traction
vogatore
wall squat back
wood chop con medball
wood chop discendende al cavo
woodchopp con medball
wrist curl con bilanciere
wrist curl singolo con manubrio
